晚上绝不能贪吃
2013-08-26 18:16:25| 分类：
———美食
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晚餐四分之一是维持生命，四分 之三是维持医生的生计。标准是： 第二天起床没有饥饿感，请把晚饭 减少一半。 千万不要以为随便进食晚餐无关 紧要，国内外专家研究发现，很多 疾病发生的原因之一，来自晚上不 良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心 疾病上身哦。
一，晚餐与肥胖: 90 ％的胖子缘于晚餐吃太好， 吃太多，加上晚上活动量小，热量 消耗少，多余的热量在胰岛素的作 用下大量合成脂肪，肥胖就自然形 成。
二，晚餐与糖尿病: 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大 量分泌，很容易造成胰岛素负担加 重，加速老化，进而诱发糖尿病; 并且晚餐吃太多，吃太好，造成的 肥胖也是会引发糖尿病。
三，晚餐与肠癌:晚餐若吃 过饱，蛋白质食物无法完全被消 化，在肠道细菌的作用下，产生有 毒物质;加上活动量小及进入睡眠 状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有 毒物质停留在肠道内的时间，增加 大肠癌发病率。
四，晚餐与尿结石:人的 排钙尖峰期在餐后的4 5小时，若 晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来 时，通常已进入睡眠中，于是尿液 滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路 中，不能及时排出体外，致使尿中 钙不断增加，容易沉积下来形成小 晶体，长期下来就扩大形成结石。
五，晚餐与高血脂症:晚 餐若采高蛋白，高油脂，高热量进 食方式，会刺激肝脏制造低密和极 低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易 上升，造成高血脂症。
六，晚餐与高血压:晚餐 内容若偏荤食，加上睡眠时的血流 速度减缓，大量血脂就会沉积在血 管壁上，进而引起细小动脉更收 缩，外周血管阻力增高，容易让血 压猛然上升，也加速全身小动脉的 硬化。
七，晚餐与动脉硬化与 心脏病:晚餐的饮食若偏高油 脂，高热量可引起胆固醇增高，并 在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉 硬化和心脏病的一大原因。此外， 动脉硬化形成的另一主因，是钙质 沉积在血管内，因此晚餐的盛食， 美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发 心血管疾病的其中原因。
八，晚餐与脂肪肝:晚餐 若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸 的浓度会加速脂肪的合成，加上晚 间活动量小，也加速脂肪的转化， 造成脂肪肝。
九，晚餐与急性胰腺 炎:晚餐若暴饮暴食，加上饮酒， 容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在 睡眠中休克，猝死。
十，晚餐与脑部退化:若 长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附 近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运 作中，使脑部不能休息，并且脑部 的血液供应也会不足，进而影响脑 细胞的正常代谢，加速脑部老化。 青壮年时期经常饱食的美食家，在 年老后有五分之一机率会罹患失智 症。
十一，晚餐与睡眠品 质:晚餐的盛食，饱食，必然造成 胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不 断工作且传讯息给大脑，使大脑处 于兴奋状态中，造成多梦，失眠 等，长期下来还会引发神经衰弱等 疾病。
吃好晚餐向健康看齐，5个建议 健康吃晚餐的方法，
让你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮 暴食。 2、晚餐时间在6、 7点最有益健 康。 3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。 4、晚上少吃高油，高脂肪，高热 量，高钙，胀气食物。 5、发育中的孩子可以适当的多加 一餐。
成功，不在于您赢过多少人，赚 取多少的财富，而在于您帮过多少 人，影响了多少人，有多少人因为 有您，而变得更健康、活力、绽 放，您帮过的人越多，那么您成功 的机会也就越多，健康、快乐、富 足也就越青睐您。
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