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晚上绝不能贪吃  

2013-08-26 18:16:25|  分类: ———美食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晚上绝不能贪吃 - 溫暖、笑臉 - 温暖、笑臉 ——さ‘Elaine
 晚餐四分之一是维持生命,四分 之三是维持医生的生计。标准是: 第二天起床没有饥饿感,请把晚饭 减少一半。 千万不要以为随便进食晚餐无关 紧要,国内外专家研究发现,很多 疾病发生的原因之一,来自晚上不 良的饮食习惯。晚餐吃错了,小心 疾病上身哦。
一,晚餐与肥胖: 90 %的胖子缘于晚餐吃太好, 吃太多,加上晚上活动量小,热量 消耗少,多余的热量在胰岛素的作 用下大量合成脂肪,肥胖就自然形 成。
二,晚餐与糖尿病: 长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大 量分泌,很容易造成胰岛素负担加 重,加速老化,进而诱发糖尿病; 并且晚餐吃太多,吃太好,造成的 肥胖也是会引发糖尿病。
三,晚餐与肠癌:晚餐若吃 过饱,蛋白质食物无法完全被消 化,在肠道细菌的作用下,产生有 毒物质;加上活动量小及进入睡眠 状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有 毒物质停留在肠道内的时间,增加 大肠癌发病率。
四,晚餐与尿结石:人的 排钙尖峰期在餐后的4 5小时,若 晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来 时,通常已进入睡眠中,于是尿液 滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路 中,不能及时排出体外,致使尿中 钙不断增加,容易沉积下来形成小 晶体,长期下来就扩大形成结石。
五,晚餐与高血脂症:晚 餐若采高蛋白,高油脂,高热量进 食方式,会刺激肝脏制造低密和极 低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易 上升,造成高血脂症。
六,晚餐与高血压:晚餐 内容若偏荤食,加上睡眠时的血流 速度减缓,大量血脂就会沉积在血 管壁上,进而引起细小动脉更收 缩,外周血管阻力增高,容易让血 压猛然上升,也加速全身小动脉的 硬化。
七,晚餐与动脉硬化与 心脏病:晚餐的饮食若偏高油 脂,高热量可引起胆固醇增高,并 在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉 硬化和心脏病的一大原因。此外, 动脉硬化形成的另一主因,是钙质 沉积在血管内,因此晚餐的盛食, 美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发 心血管疾病的其中原因。
八,晚餐与脂肪肝:晚餐 若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸 的浓度会加速脂肪的合成,加上晚 间活动量小,也加速脂肪的转化, 造成脂肪肝。
九,晚餐与急性胰腺 炎:晚餐若暴饮暴食,加上饮酒, 容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在 睡眠中休克,猝死。
晚上绝不能贪吃 - 溫暖、笑臉 - 温暖、笑臉 ——さ‘Elaine
 
十,晚餐与脑部退化:若 长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附 近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运 作中,使脑部不能休息,并且脑部 的血液供应也会不足,进而影响脑 细胞的正常代谢,加速脑部老化。 青壮年时期经常饱食的美食家,在 年老后有五分之一机率会罹患失智 症。 
十一,晚餐与睡眠品 质:晚餐的盛食,饱食,必然造成 胃肠,肝,胆,胰脏在睡眠时仍不 断工作且传讯息给大脑,使大脑处 于兴奋状态中,造成多梦,失眠 等,长期下来还会引发神经衰弱等 疾病。
吃好晚餐向健康看齐,5个建议 健康吃晚餐的方法,
让你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮 暴食。 2、晚餐时间在6、 7点最有益健 康。 3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。 4、晚上少吃高油,高脂肪,高热 量,高钙,胀气食物。 5、发育中的孩子可以适当的多加 一餐。
成功,不在于您赢过多少人,赚 取多少的财富,而在于您帮过多少 人,影响了多少人,有多少人因为 有您,而变得更健康、活力、绽 放,您帮过的人越多,那么您成功 的机会也就越多,健康、快乐、富 足也就越青睐您。
晚上绝不能贪吃 - 溫暖、笑臉 - 温暖、笑臉 ——さ‘Elaine
 
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